ZUMBA À COULOMBS & NOGENT-LE-ROI
Dansez, transpirez et lâchez prise chaque lundi soir
Un cours de Zumba fun et accessible à tous pour brûler des calories, se défouler et repartir avec le sourire — même si vous n’avez jamais dansé.
Ne laissez pas la routine vider votre énergie
Après une journée ou une semaine bien remplie, il est facile de rester dans le canapé… mais à force, le corps fatigue et le moral suit.
Le manque d’activité fait baisser votre énergie semaine après semaine
Le stress s’accumule sans vraie soupape pour le relâcher
Le sport devient une corvée que vous repoussez constamment
Vous avez envie de bouger… mais rien ne vous motive vraiment
Vous avez peur de ne pas être “au niveau” dans un cours classique
Remettez du plaisir dans votre façon de bouger
Avec la Zumba chez AssoGym, vous faites du sport sans y penser. Vous dansez, vous transpirez, vous vous amusez — et votre corps vous dit merci.
Brûlez des calories sans subir une séance de sport classique
Améliorez votre cardio tout en vous amusant
Tonifiez votre corps de manière naturelle et progressive
Libérez le stress et boostez votre humeur
Profitez d’une ambiance conviviale, sans jugement
Chez AssoGym, on ne vient pas seulement faire du sport. On vient se sentir mieux, physiquement et mentalement.
Une prof qui vous donne envie de revenir chaque semaine
On sait que se lancer dans une activité sportive peut être intimidant, surtout quand on ne se sent pas à l’aise avec son corps ou qu’on pense ne pas savoir danser.
AssoGym
Chez AssoGym, nous comprenons ces questions parce que nous accueillons depuis des années des personnes de tous profils et de tous âges.
Notre association repose sur :
Association locale avec plus de 500 adhérents (nous n'en acceptons pas plus)
Des cours accessibles à tous les niveaux
Sonia, professeure certifiée Zumba
Une énergie de groupe unique, portée par la bonne humeur
Des séances pensées pour que chacun se sente à l’aise
Une association qui fait bouger la région
Depuis 20 ans, AssoGym rassemble des habitants de Coulombs,de Nogent-le-Roi et de la région autour d’une même envie :
bouger dans une ambiance conviviale.
Comment faire
C'est simple de commencer la Zumba
Venez essayer
Pas besoin d’expérience. Vous suivez, vous bougez, vous profitez.
Continuez à votre rythme
Inscrivez-vous et faites de ce moment votre rendez-vous bien-être hebdomadaire.
Des tarifs annuels simples et accessibles
AssoGym propose des formules pensées pour rester possibles pour le plus grand nombre.
Facilités de paiement :
Les horaires des cours
AssoGym
Saison 26 / 27Planning hebdomadaire des cours
AssoGym · Saison 2026, 2027
Nos activités sport et bien-être
AssoGym propose une large variété d’activités pour améliorer la forme, la mobilité et la détente.
Nos Disciplines
Énergie, respiration, relaxation
Travail de l'équilibre, respiration et détente
Activité douce accessible à tous. Souplesse et équilibre
Renforcement musculaire en profondeur.
Amélioration de la posture et de la souplesse.
Pur stretching
Détente musculaire et renforcement
Activité dynamique pour se dépenser.
Remise en forme à rythme modéré.
Bouger, s'amuser et se dépenser en musique.
Entretien du corps en douceur. Entretien vos articulations.
Respiration, détente, visualisation pour harmonie intérieure.
Respiration au grand air sous la direction d'un coach (gratuit)
Vous pouvez continuer comme avant… ou changer l’ambiance de vos semaines
Rester dans la routine, c’est accumuler fatigue, stress et manque d’énergie. Les semaines passent, et vous repoussez toujours ce moment pour vous.
Imaginez-vous chaque lundi soir
Avec AssoGym, vous rejoignez une association locale qui vous accompagne durablement dans votre bien-être.
FAQ - Questions fréquentes
Qu’est-ce que la Zumba ?
La Zumba est un programme de fitness chorégraphié qui mélange danse et exercices cardio sur des musiques latines et actuelles, accessible à tous les niveaux.
La Zumba est‑elle adaptée aux débutants ?
Oui, les mouvements sont simples, répétitifs et modulables, ce qui permet aux débutants de suivre à leur rythme tout en progressant séance après séance.
Quels sont les bienfaits de la Zumba sur le corps
La Zumba améliore le cardio et l’endurance, tonifie l’ensemble du corps (jambes, fessiers, abdos, bras) et aide à affiner la silhouette.
Combien de calories peut‑on brûler pendant une séance ?
Selon l’intensité, une séance d’environ 1 heure peut permettre de brûler jusqu’à 500 calories en moyenne.
Faut‑il savoir bien danser pour faire de la Zumba ?
Non, ce n’est pas un cours de danse technique : l’objectif est de bouger, se dépenser et s’amuser, pas de réaliser une chorégraphie parfaite.
La Zumba est‑elle efficace pour perdre du poids ?
Oui, pratiquée régulièrement et associée à une alimentation équilibrée, la Zumba peut contribuer à la perte de poids grâce à son travail cardio soutenu.
De quel matériel ai‑je besoin pour un cours de Zumba ?
Une tenue de sport confortable, des chaussures de fitness avec bon amorti, une bouteille d’eau et une serviette suffisent pour commencer.
Puis‑je pratiquer la Zumba à la maison ?
Oui, il est possible de suivre des cours en ligne ou des vidéos de Zumba à domicile, à condition de disposer d’un espace dégagé et sécurisé, Mais c'est beaucoup moins drôle!
La Zumba convient‑elle à tout le monde ?
Elle s’adresse au grand public, mais il est recommandé de demander l’avis d’un médecin en cas de problème de santé particulier ou de grossesse.
Les salles AssoGym
Salle des fêtes de Coulombs : Mairie de Coulombs
Maison des associations : 16 rue M. Gledel à Nogent le Roi