PILATES À COULOMBS & NOGENT-LE-ROI
Retrouvez un dos sans douleur et un corps plus fort, en douceur.
Des cours de Pilates accessibles à tous, encadrés par une professeure diplômée, pour vous aider à bouger sans douleur et reprendre confiance en votre corps.
N’attendez pas que les douleurs s’installent durablement
On sait à quel point il est difficile de se remettre en mouvement quand le corps est raide, douloureux, ou qu’on manque d’énergie. Mais remettre à plus tard peut aggraver les choses.
Les douleurs de dos deviennent plus fréquentes et plus intenses
Les insomnies de plus en plus longues et récurrentes
La fatigue augmente, et le corps perd en tonicité
La peur de se blesser ou d’être jugée empêche de commencer
Vous savez que vous devriez bouger… mais vous ne savez pas comment vous y prendre
Retrouvez un corps plus souple, plus fort, et sans douleur
Chez AssoGym, nous vous aidons à reprendre une activité en douceur, dans un cadre rassurant et bienveillant, pour que vous puissiez enfin vous sentir bien dans votre corps.
Des exercices adaptés à votre niveau et à votre corps
Un accompagnement pour éviter toute blessure
Une méthode douce mais efficace pour soulager le dos
Une ambiance conviviale, sans jugement ni pression
Des tarifs accessibles pour pratiquer toute l’année
Chez AssoGym, on ne vient pas seulement faire du sport. On vient se sentir mieux, physiquement et mentalement.
Une professeure à l’écoute, dans une association locale de confiance
Reprendre le sport après une longue pause peut être intimidant. Vous avez peut-être peur de ne pas y arriver, ou de vous faire mal. C’est normal, et on est là pour vous accompagner.
AssoGym
Chez AssoGym, nous comprenons ces questions parce que nous accueillons depuis des années des personnes de tous profils et de tous âges.
Notre association repose sur :
508 adhérents actifs dans l’association
9 professeurs diplômés et expérimentés
12 disciplines proposées depuis 2006
Cours encadrés par Odile, professeure diplômée d’État et certifiée Pilates
Une attention particulière portée à chaque posture et chaque personne
Une association qui fait bouger la région
Depuis 20 ans, AssoGym rassemble des habitants de Coulombs,de Nogent-le-Roi et de la région autour d’une même envie :
bouger dans une ambiance conviviale.
Comment faire
C'est simple de commencer le Pilates
Essayez un cours
Venez comme vous êtes, sans engagement. Apportez votre tapis, on s’occupe de vous guider.
Continuez à votre rythme
Choisissez la formule qui vous convient et progressez en douceur.
Des tarifs annuels simples et accessibles
AssoGym propose des formules pensées pour rester possibles pour le plus grand nombre.
Facilités de paiement :
Les horaires des cours
AssoGym
Saison 26 / 27Planning hebdomadaire des cours
AssoGym · Saison 2026, 2027
Nos activités sport et bien-être
AssoGym propose une large variété d’activités pour améliorer la forme, la mobilité et la détente.
Nos Disciplines
Énergie, respiration, relaxation
Travail de l'équilibre, respiration et détente
Activité douce accessible à tous. Souplesse et équilibre
Renforcement musculaire en profondeur.
Amélioration de la posture et de la souplesse.
Pur stretching
Détente musculaire et renforcement
Activité dynamique pour se dépenser.
Remise en forme à rythme modéré.
Bouger, s'amuser et se dépenser en musique.
Entretien du corps en douceur. Entretien vos articulations.
Respiration, détente, visualisation pour harmonie intérieure.
Respiration au grand air sous la direction d'un coach (gratuit)
Et si vous décidiez de vous sentir mieux dès maintenant ?
Ne rien changer, c’est laisser les douleurs et la fatigue s’installer. Les gestes du quotidien deviennent plus difficiles, et le corps perd peu à peu en mobilité et en énergie.
Imaginez-vous avec moins de douleurs
Avec AssoGym, vous rejoignez une association locale qui vous accompagne durablement pour vous sentir bien.
FAQ - Questions fréquentes
Qu’est‑ce que le Pilates chez Assogym ?
Le Pilates est une méthode douce qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et la souplesse, sans mouvements brusques ni chocs.
Chez Assogym, il se pratique sur tapis, avec un travail centré sur la respiration, la concentration et la fluidité des mouvements.
À qui s’adressent les cours de Pilates ?
Le Pilates peut se pratiquer à tout âge et convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes déjà actives.
Il est particulièrement adapté si vous avez mal au dos, si vous vous sentez « rouillé » ou si vous recherchez une activité douce mais efficace pour tout le corps.
Quels sont les principaux bienfaits du Pilates ?
Le Pilates aide à réaligner la colonne vertébrale, à renforcer les muscles du dos et de la sangle abdominale et à gagner en souplesse.
Il contribue aussi à améliorer l’équilibre, la respiration et la conscience de son corps, tout en réduisant les tensions et le stress.
Faut‑il être sportif ou souple pour commencer ?
Non, il n’est pas nécessaire d’être sportif ni souple pour débuter : les exercices sont progressifs et peuvent être adaptés aux capacités de chacun.
Le professeur propose des variantes si certains mouvements sont difficiles, et prend le temps de corriger les postures pour garantir la sécurité.
Qui encadre les cours de Pilates chez Assogym ?
Les cours de Pilates sont assurés par Odile Folgado, diplômée d’État d’Éducateur Sportif et certifiée en méthode Pilates.
Elle est également formée à la danse classique, ce qui lui permet de proposer un travail précis sur l’alignement, la posture et la fluidité des mouvements.
Quels sont les jours et horaires des cours de Pilates ?
Les cours ont lieu à la salle des fêtes de Coulombs le mardi à 9h, le mercredi à 11h et 17h15, et le jeudi à 9h et 20h.
Un cours est également proposé le lundi à 18h à la Maison des Associations de Nogent‑le‑Roi.
Quel équipement faut‑il prévoir pour un cours ?
Vous avez simplement besoin d’une tenue confortable qui permet de bouger librement et d’un tapis de sol.
Il est conseillé d’apporter une petite bouteille d’eau et éventuellement une serviette pour plus de confort.
Comment se déroule une séance type de Pilates ?
Une séance commence généralement par un recentrage et des exercices de respiration, puis enchaîne sur une série de mouvements ciblant les muscles profonds.
Les exercices se font lentement, avec précision, dans un ordre pensé pour travailler l’ensemble du corps sans impact, et se terminent par un temps de retour au calme.
À quelle fréquence pratiquer pour ressentir des effets ?
Pour ressentir des résultats durables sur la posture, la tonicité et le bien‑être, il est recommandé de pratiquer 1 à 2 fois par semaine de façon régulière.
Une pratique hebdomadaire assidue permet déjà de sentir une différence dans la façon de se tenir et de se mouvoir au quotidien.
Comment s’inscrire aux cours de Pilates chez Assogym ?
Les inscriptions se font directement via le site assogym.org, dans la rubrique Inscriptions, où vous choisissez la discipline et l’horaire souhaités.
Vous pouvez opter pour une formule 1, 2 ou 3 disciplines (avec possibilité d’illimité), le règlement étant possible en plusieurs fois par carte ou chèque.
Les salles AssoGym
Salle des fêtes de Coulombs : Mairie de Coulombs
Maison des associations : 16 rue M. Gledel à Nogent le Roi