PANA YOGA
Le Pana Yoga est une discipline de bien-être qui combine des exercices physiques, des techniques de respiration et des moments de relaxation. L’objectif est d’apporter équilibre, énergie et sérénité à travers une pratique accessible à tous, quels que soient l’âge ou le niveau de forme physique.
Nos cours de Pana Yoga
Rejoignez les cours de Pana Yoga chez AssoGym Coulombs et découvrez une discipline complète pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, dans une ambiance conviviale et accessible à tous !
CECILE
Lundi 10h - Salle Association Nogent
contact@assogym.org
Pour Qui ?
Les principes du Pana Yoga
• Mouvement fluide
Les séances privilégient des enchaînements de postures (asanas) qui favorisent la mobilité, la souplesse et la tonicité musculaire.
• Respiration consciente
Une attention particulière est portée à la respiration (pranayama), pour améliorer la concentration, réduire le stress et dynamiser le corps.
. Relaxation profonde
Chaque séance se termine par un temps de détente guidée, permettant d’intégrer les bienfaits de la pratique et de relâcher les tensions.
• Accessibilité
Les exercices sont adaptés à tous les participants, débutants comme confirmés. L’accent est mis sur l’écoute du corps et le respect de ses limites.
Déroulement d’une séance de Pana Yoga
1.Accueil et recentrage
Quelques minutes pour s’installer, se connecter à sa respiration et préparer le corps à la pratique.
2.Échauffement doux
Mobilisation articulaire et réveil musculaire pour préparer le corps en douceur.
3.Enchaînement de postures
Séquences de mouvements adaptés, visant à renforcer, assouplir et équilibrer le corps.
4.Exercices de respiration
Pratique de différentes techniques pour optimiser l’oxygénation et favoriser la détente.
5.Relaxation finale
Moment de calme et de récupération, souvent guidé, pour intégrer les effets positifs de la séance.
Cécile
contact@assogym.org
Les bienfaits du Pana Yoga
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité
- Renforcement musculaire en douceur
- Réduction du stress et meilleure gestion des émotions
- Amélioration de la concentration et du sommeil
- Sensation de bien-être global
Cécile
contact@assogym.org
Le Yoga pour les débutants
Le doux yoga est parfaitement adapté aux débutants. En effet, cette pratique se caractérise par des mouvements lents, des postures simples et un rythme doux qui permettent à chacun de progresser à son propre rythme.
Les séances de doux yoga sont conçues pour être accessibles à tous, même à ceux qui n'ont aucune expérience préalable en matière de yoga.
N'hésitez pas à essayer le doux yoga si vous souhaitez découvrir les bienfaits de cette discipline en toute simplicité et en toute sécurité.
Cécile
contact@assogym.org
Horaires de nos cours
Matériel : Prévoir une tenue confortable et un tapis de yoga
Lundi 10h salle des Associations à Nogent