Ateliers Prévention

des Chutes

Prévenir les chutes

par le mouvement

Pour Qui?

A plus de 65 ans, une personne sur trois tombe au moins une fois par an.

A plus de 80 ans, 2 personnes sur 3 chutent chaque année et entrainent en France 130 000 hospitalisations.

Les conséquences peuvent être dramatiques et très graves puisque c’est la première cause d’accident mortel pour les plus de 65 ans :

10 000 décès par an en France.

Les Signes

En vieillissant ou après un traumatisme, on remarque une tendance à moins lever les pieds, ce qui peut entraîner des trébuchements, même sur de petits obstacles.


La démarche devient moins fluide avec l'âge. Assurer un bon roulement des pieds en marchant est essentiel pour maintenir une posture droite.


Il est recommandé de pratiquer régulièrement des exercices visant à améliorer la mobilité des pieds et des chevilles, tout en renforçant les jambes et les abdominaux. Ces exercices doivent devenir une habitude quotidienne, car ils revêtent une importance capitale.

Il existe des moyens pour limiter les risques.

Les Outils

La perte d'équilibre est un processus complexe et dépend de nombreux facteurs, mais la diminution des muscles des jambes et de l'abdomen qui survient avec l'âge est particulièrement significative.

La pratique régulière de la gym et de la marche sont parmi les meilleures méthodes pour prévenir les chutes, accompagnées d'une bonne hygiène de vie.


Cependant, cela ne suffit pas. Il est essentiel de travailler également sur l'équilibre, l'endurance, la souplesse, le renforcement musculaire et l'amélioration de la posture. Même si vous suivez déjà ces activités en cours, il est nécessaire de les compléter par d'autres méthodes pour assurer une meilleure stabilité et prévenir les risques de chutes.

Comment cet atelier peut vous aider à affronter le problème des chutes ?

  1. Un travail de l’équilibre postural au repos et pendant la marche.
  2. Des exercices dynamiques et statiques restaurant la force musculaire surtout au niveau des jambes en augmentant l’endurance.
  3. Réacquérir le réflexe automatique de la marche par la répétition des exercices.
  4. Si, malheureusement vous tombez, que faire ?
  5. ​Évaluer les dommages, apprendre à se relever et pouvoir appeler les secours.
  6. Comment retrouver votre confiance

Où et Quand

Cet atelier se déroulera en 3 séances:

les lundis 13, 27 mai et 3 juin.

A 15h30 à la Maison des Associations, 16 rue Maurice Gledel à Nogent


Cet atelier, pratique et participatif, sera animé conjointement par vos professeurs:

Hélène Berthon, ostéothérapiste

Cécile Cohé a suivi une formation sur ce sujet

Nicolas Ligneau licence d’Activités Physiques Adaptées

Pour une modique contribution de seulement 10€ pour l'ensemble des trois sessions.


Nous restreignons le nombre de participants à un maximum de 10 adhérents.

Comment s’inscrire ?

  1. Rentrez vos informations ci-dessous et payez par carte.
  2. Vous pouvez aussi mettre un chèque de 10€ dans notre boite aux lettres avec vos informations
Faites ViteLes premiers inscrits seront les premiers servis.

Atelier pratique et interactif les

Lundis 13 mai, 27 mai et 3 juin à 16h

La participation est de 10€ pour les 3 dates

Maison des Associations

16, rue M. Gledel à Nogent

Réservez votre participation ci-dessous.

ADDRESSE

Mairie de Coulombs

Coulombs 28210

contact@assogym.org